憂鬱的運動生活妙處方

【記者張光雄／南投報導】

憂鬱症發作，除了顯而易見的情緒低潮，也會在個人日常自我照顧、社交及工作生活、生理功能等各層面出現問題，讓生活處於失衡的危機。一般人對於憂鬱症的治療，除了心病要心藥醫的心理治療外，從職能治療專業的觀點中──「活動是讓人們健康的基礎」，參與充實而有意義的活動，也可以增進個人健康和安適感。對於憂鬱症患者，治療師不僅能與患者一同建立新的生活目標，也可幫助患者重新設計其生活型態，組織個人活動的安排，以達到較滿意的生活品質，讓患者可以在憂鬱症暗潮過後，能調整自己的步調與心態，以適應生活環境。

衛生福利部草屯療養院職能治療師蔡郁欣提到，門診個案小安是一位度過急性期的憂鬱症門診患者，因有重新安排生活的需求而轉介職能治療服務。經評估會談後，治療師建議小安除了須維持穩定的作息，增加能夠感受愉快的活動以外，也需打造運動習慣──將原有不定期的散步活動，提高至能面帶微笑或同時與人聊天進行的強度，將時間拉長至30分鐘以上，安排在每天固定時段進行。

有氧運動，除了能轉移患者對負面心情過度關注的情形，也可降低肌肉緊張度和壓力指數，改善身體耐力。而白天適量運動產生的疲累感，能夠縮短入睡等待的時間，和增加睡眠深度，也可視為改善睡眠品質的一劑良藥。再者，若能組成運動社團結伴同行，亦有機會增進與家人朋友的正向互動，而緊密而支持性的人際網絡，正是能守護憂鬱症患者的有力防護網。

小安回家執行個別化的生活作息表，並於下次門診時間與治療師一起檢視生活日記，小安以往從不認為自己有甚麼改善，卻在日記中發現自己原本睡眠時間過長，生活漫無目標的狀況，由於運動和作息調整，漸漸能夠做更多其他的事情，也有活力了起來。小安目前還養了一隻狗，比起過去，她出門的時間似乎也越來越多，照顧小狗和帶活潑小狗散步的任務，也成為維持身體活動的動力和愉悅感的來源。

草屯療養院心身醫學組針對門診憂鬱症患者的個別需求，已提供藥物治療、心理治療、家庭治療、職能治療、正念認知治療團體等多元服務模式，本年度更引進新治療法，透過非侵入性「重複經顱磁刺激儀」，刺激特定腦區活化，為受憂鬱症所苦而藥物反應不佳的患者，帶來新的改善契機。草屯療養院治療憂鬱症的多元醫療模式，讓病友擁有更多的選擇。