防疫隔離很擔憂 親友關懷協助面對

【記者吳東林嘉市報導】隨著武漢新型冠狀病毒肺炎在全球的蔓延，有越來越多的人因為旅遊史或接觸史需要進行隔離檢疫。許多人在收到隔離或檢疫通知書的那一刻，除了擔心自己會不會感染得病之外，也害怕因為隔離而行動受限、影響工作、失去和家人朋友互動和連結、甚至是害怕被其他人排斥或投以異樣的眼光。內心的孤單與害怕有的時候讓人難以承受，因此有些人也會忍不住用否認、逃避、憤怒來面對。身為被隔離檢疫者的親友，雖然很擔心也想關心，但是不是總有一種不確定該怎麼做的心情呢？

 

嘉義基督教醫院精神科醫師陳庭香指出，這時候鼓勵大家拿起你的電話或視訊，撥給你關心的人，表達你的支持和鼓勵。

你可以傾聽和同理他們的感受－在隔離期間感到緊繃、沮喪、憂慮、孤單都是很常見的，不要評價或判斷對方的感受，僅只是聆聽就是很大的支持力量。

你可以詢問關注他的需求，如果需要的實質上的幫助，可以跟他一起討論或者成為他與外界資源溝通的窗口。

你可以邀請他一起從事隔離期間也可以參與的活動，例如：一起打線上遊戲，分享歌曲、影片或戲劇，或者單純的閒話家常也是一種陪伴。

你可以向他表達感謝，感謝他在隔離檢疫的辛苦，感謝他保護了身邊很多人，包括你。

你可以跟他一起禱告，為他禱告或祈福，協助他靈也感到平安。

 

陳醫師仍然提醒大家，關心聯繫的過程，記得保守隔離檢疫親友的隱私。另外，在關心隔離的親友前，記得先關照自己是否已準備好。若是你自己還處在不夠安全的環境，或者覺得還陷在許多情緒當中，貿然的聯繫隔離檢疫的親友，也可能變相的增加對方的壓力和無力感。

 

或許你可以先找個信任的人聊一聊，透過安全促進、讓自己放鬆平靜、參與自己較能掌握的事情提升效能感、聯繫親朋好友、懷抱希望..等方式，安頓及調適自己的身心。若是覺得自己或是親友出現了過度的無望感或者想不開的念頭，可以找精神或心理專業人員協助。願在這疫情風雨飄搖的時刻，你我都撥出一通關心的電話，讓隔離檢疫的親友們不孤單，讓我們一起在抗疫的路上相互扶持，攜手等待疫情雨過天晴的到來。